onsdag 23 juni 2021

Att vara bäst när det gäller


Har nyligen sett Sveriges fotbollsherrar spela mot Polen i Uefa EM 2020 där de vann med 3-2.

En riktig laginsats där det svängde ordentligt och Sverige ledde med 2-0 efter två mål av Emil Forsberg innan Polens Lewandovski gjorde 2 mål i sin tur. Som tur var följdes detta av ett Svenskt mål till och därmed blev det vinst och dessutom gruppseger.

Det har varit mycket bra laginsatser hittills i EM och många som behöver vara i bra form generellt samt ha en bra dag. Men hur ska man göra för att ge sig själv en bra dag så man kan göra en bra insats?

Till att börja med så behöver man sova gott - tänk dig själv att du är trött, gäspar och inte känner dig riktigt vaken, tror du att du kommer att prestera bra då?

Troligen inte.

Så uppladdningen börjar senast dagen innan genom att ge sig själv bästa möjligheterna för att sova gott.

Sedan ska man ladda med energi vid rätt tillfällen och i rätt mängd - planera sitt matintag alltså.

Och så ska man vara föreberedd på det som man ska göra - kanske så man behöver läsa på eller öva på det man ska göra innan.

Självklart ska man vara på rätt plats och i god tid - att stressa och komma med andan i halsen är ingen bra idé.

Så nu är det bara att slå på Full Fokus-knappen och köra!

Efteråt så stängder du av Full Fokus, släpper ned axlarna och slappnar av - långvarig stress och adrenalinpåslag är inte bra så det är viktigt med återhämtning.

Man hör i intervjuer att herrlandslaget i fotboll har full koll på detta och jag önskar dem och alla övriga - Lycka till!

/Palle